SPNNING

Spinning doe je op een vaststaande fiets, met extra weerstand. Zittend of staand fiets je, begeleid door funky, trance en 80-jaren muziek, naar een topconditie toe. De muziek ondersteunt het tempo van langzaam, via snel naar een eindsprint. Dit alles onder deskundige begeleiding.

Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). Omdat er veel verschillende ritmes tijdens de spinning gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een groot trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training.Iedereen kan meedoen aan spinning, verschillende niveaus kunnen naast elkaar aan de ride meedoen. Spinning is een teamsport die je individueel beleeft!!

Dit jaar hebben we een bijzondere AALO mastertrainer uit Belgie, die 3 kwartier lang de boel op zijn kop komt zetten.

KRISTOF CUPPENS - AALO TRAINER

Over de trainer: In 2007 won Kristof de Presenterprijs tijdens de AALO Cycle Master opleiding met de hoogste score. Sindsdien presenteert hij regelmatig op grote nationale en internationale conventies. Zijn workouts zijn iedere keer weer anders, ”saai” komt niet in Kristof’s woordenboek voor. Verder weet deze energieke Master Trainer de juiste balans te vinden tussen rust en actie. Kristof’s visitekaartje is zijn onmiskenbare peptalk en humor. Door zijn open persoonlijkheid kan hij snel mensen aan zich binden. Kristof doceert voor AALO opleidingen de AALO Cycle Docent en de AALO Cycle Master. Voor meer informatie:

www.kristofcuppens.aalo.nl

AQUASPINNING

Op 17 maart 2012, tijdens de spinningmarathon, kun je van 15.00 uur tot maximaal 18.00 uur een nieuwe vorm van spinning uitproberen... AQUAFIETSEN!

Fietsen in het zwembad onder begeleiding van een instructeur. Fietsen in het water is aanzienlijk zwaarder dan fietsen op het droge. De weerstand van het water zorgt voor intensieve training van het lichaam met als gevolg een hoge vetverbranding. Er wordt getraind op je eigen niveau door het individueel in te stellen weerstandsniveau. De training is zeer gevarieerd: interval en duurtraining wisselen elkaar af waarbij de meeslepende muziek je zeker zal stimuleren. Bij regelmatige training zal je conditie vrij snel toe gaan nemen. Het gebruik maken van waterschoenen (crocs of surfschoenen bijv.) is sterk aan te bevelen. Wil jij de kans aangrijpen om dit eens te proberen? Geef je dan nu hiervoor op. Dit kun je doen op het inschrijfformulier. Bij aanmelding in het sportcentrum van Calluna (op 17 maart) liggen intekenlijsten klaar waarop je kunt noteren welk uur je graag mee wilt doen. Op deze manier kun je met je team je eigen planning maken gedurende de hele marathon. We hopen op veel aanmeldingen.

Voor meer informatie kun je contact opnemen met: Sportcentrum Calluna Herderlaan 51, 3851 BC Ermelo, telefoon: 0341-554244